2일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중해야 하는 시점이에요. 닭발은 단백질이 풍부하지만, 종종 양념이 많이 들어가고 고칼로리일 수 있어요.
저탄수화물 원칙에 맞추어 닭발을 먹고 싶다면, 양념 없이 삶거나 구운 형태로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 그러나 적절한 식사는 아니니 다른 허용 식품으로 대체하는 것이 바람직해요. 예를 들어, 삶은 닭 가슴살이나 두부를 선택하는 것도 좋은 옵션입니다.
만약 식사를 할 수밖에 없다면, 배고픔을 느끼지 않도록 잔채소와 함께 섭취하거나, 이후 식사에서 탄수화물(예: 잡곡밥)은 나중에 조절하면 좋겠습니다. 닭발을 드시겠다면, 목을 따르기보다 조리 방법을 잘 고려해주세요!
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