AI 다이어트 고민상담스위치온 4주 프로그램 마치고 4주 더 해도 되나?!!

작성일: 2025-08-14 09:37

스위치온 다이어트 4주 프로그램을 마친 후, 추가 4주를 진행하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

기초대사량 유지: 4주 동안의 프로그램을 통해 대사가 개선되고 체지방이 감소했다면, 이를 유지하는 것이 중요합니다. 너무 장기간의 다이어트를 지속하면 기초대사량이 저하될 수 있어요.

신체 반응 확인: 4주 프로그램이 끝난 후에는 신체가 어떻게 반응하는지를 관찰하세요. 예를 들어, 피로감, 무기력감, 소화 문제 등이 있을 경우, 잠시 휴식을 취하거나 일반 식단으로 회복하는 것이 좋습니다.

유지기 접근: 4주 프로그램 후에는 유지기로 들어가는 것이 이상적입니다. 즉, 주 1~2회의 간헐적 단식을 유지하면서도 섭취하는 영양소와 운동량을 조절해야 해요.

목표 설정: 추가 4주를 통해 어떤 목표를 세울 것인지 명확히 하세요. 체중 감량이 아닌 건강을 유지하고 이 지속 가능한 방식으로 생활습관을 개선하는 데 초점을 맞추는 것도 좋은 아이디어입니다.

추가로, 필요하다면 전반적인 영양소를 지원하기 위해 각종 보충제를 고려할 수도 있습니다. 하지만 건강한 식단과 운동이 가장 우선이란 점을 잊지 마세요. 건강한 변화의 과정을 통해 지속 가능한 생활습관을 구축하는 것이 중요합니다!

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