AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 토할거 같으몀 그만해도 되나요

네, 24시간 단식을 진행하는 동안 토할 것 같은 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 몸의 신호는 항상 중요하며, 강제로 단식을 지속하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 단식을 하는 동안에는 특히 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 무가당 허브차를 자주 마셔서 탈수를 예방하는 것도 좋은 방법입니다.

만약 단식이 부담스럽다면, 시간을 조금 줄여 18시간 또는 14시간으로 시작해 보세요. 이러한 간헐적 단식 방법도 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 단식 후에는 부드러운 음식이나 가벼운 단백질 보충제로 시작하는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하기보다는 소량씩 나누어 먹는 것이 체내 소화에 더 도움이 됩니다.

무리하지 않고 자신에 맞는 방법으로 다이어트를 진행하는 것이 가장 중요합니다. 몸이 불편하다면 언제든지 새로운 방식으로 조정할 수 있도록 신경 써주세요!