7일차의 스위치온 다이어트에서 참기름, 참깨, 발사믹은 모두 허용되는 식품입니다. 다만, 각각의 특성에 따른 적절한 섭취량과 사용 방법을 고려해야 합니다.
참기름: 참기름은 건강한 지방으로, 식사에 풍미를 더해주는 좋은 선택입니다. 하지만 고열량이므로 적당량 사용해주세요. 1~2 작은술 정도가 적당할 수 있습니다.
참깨: 참깨 역시 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있으며, 다양한 영양소가 풍부합니다. 샐러드나 요리에 뿌려 먹는 것도 좋습니다. 양은 조절하여, 1~2 큰술 정도로 활용하면 좋습니다.
발사믹 식초: 발사믹은 칼로리가 낮고, 풍미가 강해서 드레싱이나 소스로 사용하기 좋습니다. 그러나 설탕이나 인공 감미료가 들어간 제품은 피해야 하며, 주의 깊게 선택해야 합니다.
스위치온 다이어트에서는 이러한 식품들이 건강한 지방과 맛을 더하는 데 도움을 줄 수 있으므로, 적당량을 섭취하며 건강한 식단을 유지하세요. 필요 시 질 좋은 참기름이나 발사믹 제품을 선택하여 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
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