1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 삼는 것이 핵심입니다.
참기름은 식물성 기름으로, 건강한 지방을 공급해 주는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 사용 시에는 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루에 작은 스푼 한 두 개의 양이면 적절합니다. 이를 통해 요리의 맛을 더욱 풍부하게 할 수 있어요.
그러나 이 단계에서는 기본적으로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 해야 하기 때문에, 참기름 양이 너무 많지 않게 조절하는 것이 좋습니다. 다른 건강한 오일, 예를 들어 올리브 오일도 고려해 보실 수 있습니다.
결론적으로, 참기름을 소량 사용하는 것은 괜찮지만, 기초적인 다이어트 원칙을 염두에 두고 섭취해 주세요. 필요한 경우, 다양한 식물성 기름 중에서 선택하실 수 있다는 점도 기억해 주세요!
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