딸기와 블루베리는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 과일입니다. 하지만 과일 섭취는 양을 주의해야 합니다. 이 시기에는 탄수화물을 줄이는 것이 목표이므로, 각 과일에 포함된 자연적인 당분이 식단의 균형에 영향을 미칠 수 있습니다.
딸기와 블루베리는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 건강에 좋지만, 한 끼에 소량으로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 추천하는 섭취량은 하루 1/2컵 정도를 기준으로 하시면 좋습니다. 다른 채소나 단백질과 함께 조합하여 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
또한, 탄수화물 섭취를 조절하면서 과일을 간식으로 선택하는 것 또한 좋은 아이디어이니, 참고해 보세요!
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