곶감은 다소 당분이 높은 과일이기 때문에 스위치온 다이어트의 관점에서는 주의가 필요합니다. 다이어트 초기 단계에서는 특히 단 것을 제한하는 것이 중요하기 때문에, 곶감 섭취는 권장하지 않습니다.
곶감은 건조한 형태로 수분이 적어 더욱 농축된 당분을 함유하고 있어, 체중 감량을 목표로 하는 상황에서는 혈당을 급격히 올릴 수 있거든요. 대신에 다른 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 생식으로 섭취할 수 있는 사과나 배, 또는 저칼로리인 수박 같은 과일이 더 적합할 수 있습니다.
하지만, 만약 곶감을 꼭 먹고 싶다면 조금 조절해서 소량만 섭취하고, 그에 따른 나머지 식사를 조절하는 방향으로 진행하는 것도 한 방법이에요. 유지기로 넘어가면 조금 더 다양하게 식품을 선택할 수 있으니, 그때까지는 참고하는 것이 좋습니다.
만약 간식이 필요하다면, 저당의 과일이나 채소 스틱, 또는 나트륨이 적은 견과류를 고려해보는 것도 좋은 선택입니다. 다이어트를 지속함에 있어 균형 있게 즐기는 것이 중요하니까요!
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