3주차에 계신 상황이라면, 귤을 포함한 과일 섭취에 대한 고려가 필요합니다. 현재 단계에서 저당 식품을 중심으로 하는 것이 이상적이므로, 귤은 자연적인 당분이 포함된 과일입니다.
귤은 비타민 C와 식이섬유가 풍부하지만, 과일류 섭취에 있어서 정해진 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 1개 정도 섭취하는 것은 허용되지만, 전체적인 탄수화물 섭취와 균형을 고려해야 합니다.
추천 사항으로는 점심식사와 함께 혹은 별도의 간식으로 귤을 섭취하고, 다른 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것입니다. 혹시 더 필요한 영양소 보충을 원하신다면, 고단백 간식을 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이때는 삶은 계란이나 단백질 쉐이크를 곁들이면 좋겠네요!
종합적으로 귤은 허용되지만, 적당한 양을 선택해 주시고 다른 식사와의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 어린이과일의 당분 함량을 염두에 두고 관리하세요!
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