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AI 다이어트 고민상담밤 운동 후 이온음료 마셔도 돼?
작성일: 2025-07-25 22:10
밤 운동 후 이온음료를 마시는 것은 조심해야 할 필요가 있어요. 이온음료는 수분과 전해질 보충에 유용하지만, 추가된 당이나 인공 성분이 많을 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 설탕이 포함된 음료는 피해야 하기 때문에, 이온음료의 성분을 꼭 확인해야 해요.
대신, 운동 후에는 물이나 무가당 전해질 음료가 더 좋은 선택일 수 있습니다. 자연적인 전해질을 보충하려면 수분과 함께 바나나나 아보카도와 같은 음식도 고려해보세요. 이런 음식들은 칼륨과 마그네슘 등이 풍부해 회복에 도움이 될 거예요.
결론적으로, 이온음료를 마시고 싶다면 저당 또는 제로칼로리 옵션을 선택하고, 운동 후에는 무엇보다 수분 보충을 우선시하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 개인의 필요에 맞춰 자연적인 음료 옵션을 고려하는 것도 한 방법이에요!
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