3주차에 들어서면 간헐적 단식을 포함하여 체지방 연소를 본격적으로 진행하는 시점입니다. 단식 날에는 일반적으로 칼로리를 섭취하지 않는 것이 중요하지만, 제로음료에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
제로음료는 일반적으로 칼로리가 없거나 매우 낮기 때문에, 단식 기간 중에 섭취할 수 있는 경우도 있습니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다:
인슐린 반응: 제로음료에 포함된 인공 감미료가 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 존재합니다. 따라서 인슐린 저항성을 개선하려는 목표에는 꼭 필요하지 않은 선택일 수 있습니다.
위장과 소화: 일부 사람들은 인공 감미료가 위장에 불편함을 줄 수 있으므로, 개인의 소화 상태를 고려해야 합니다.
습관 형성: 제로음료를 자주 섭취하게 되면 단맛에 대한 갈망을 계속 받을 수 있어, 이로 인해 식사 후 단것에 대한 욕구가 생길 수 있습니다.
결론적으로, 제로음료를 한 두 잔 정도는 문제가 되지 않을 수 있지만, 가능하면 물이나 허브차와 같은 더 순수한 선택지를 우선 고려하는 것이 좋습니다. 다이어트 진행 중에는 최대한 자연스러운 식품으로 꾸준한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요하니까요.
다양한 음료 선택지를 고려하신다면, 무가당 녹차나 허브티도 좋은 대안이 될 수 있습니다!
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