AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 식사 시작기준vs끝나는시간기준

24시간 단식은 식사 시작과 끝나는 시간을 기준으로 재는 것이 일반적이에요. 예를 들어, 만약 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면, 다음 날 저녁 6시까지 단식을 유지하는 방식입니다. 이렇게 하면 총 24시간의 단식이 이루어지게 되죠.

단식을 할 때는 단식 시간 동안 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있어요. 이를 통해 탈수 예방과 불편한 느낌을 줄이는 데 도움이 되죠.

단식이 짧은 에너지 고갈이나 피로감을 유발할 수 있으므로, 충분한 수면과 수분 섭취를 유지하는 것도 중요합니다. 이와 함께, 단식 후 첫 식사에서는 소화에 부담을 주지 않도록 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋아요.

추가로, 단식 중 에너지를 유지하기 위한 영양제나 보조제를 고려할 수 있지만, 항상 건강한 식단과 운동이 기본이라는 점을 기억하세요!