단식 날에는 일반적으로 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요하기 때문에 견과류를 섭취하는 것은 제한하는 것이 좋습니다. 견과류는 영양가가 높지만, 상당한 칼로리를 포함하고 있어 단식 효과를 방해할 수 있습니다. 더욱이, 단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이므로, 칼로리 섭취를 유지하는 식사 대신 물이나 허브차 등을 마시는 것이 이상적입니다.
만약 너무 배고프다면, 단식이 끝나고 정상 식사 시간에 조금씩 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇게 함으로써 필요할 때 건강한 간식을 추가할 수 있습니다. 단식 중에는 물을 충분히 마시고, 가능한 한 다른 시기에 견과류를 준비하여 건강한 단백질과 건강한 지방을 보충하는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다.
단식 날에는 견과류 외에도 다른 허용 음료와 함께 여유를 두고, 이후 먹을 식사에 적절히 포함할 수 있도록 계획해보세요!
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