AI 다이어트 고민상담술을 마시고 3kg이 쪘는데 1주차부터 다시 해야 할까?

우선, 술을 마신 후 체중 증가가 있었던 것은 흔한 일입니다. 술은 간섭해서 수분 저류를 유발하고, 칼로리가 높아서 체중 증가의 원인이 될 수 있어요. 지금 진행 상황이 2주차라는 점을 고려할 때, 1주차로 돌아가서 다시 시작할 필요는 없습니다.

현재 2주차에서는 건강한 식단을 유지하고 간헐적 단식을 진행해야 하기 때문에, 주된 목표는 몸이 진짜 체중을 빼는 데 방해되지 않도록 하는 것입니다. 다음과 같은 방법으로 접근해 보세요:

1. 수분 조절: 나가거나 수분 섭취를 늘려 몸의 수분을 조절해 주세요. 하루 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 식단 관리: 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 및 채소에 집중하세요. 다양한 저탄수화물 식사를 선택하시면 좋습니다.

3. 운동량 증가: 주 3회 이상 고강도 운동을 포함하여 신진대사를 활성화하세요.

4. 체중 체크: 매일 아침에 체중을 체크하고, 수분 저류의 영향을 고려하여 변화를 관찰하세요.

만약 계속해서 체중 조절이 어렵다면, 보충제로 오메가3나 비타민C를 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이들은 신진대사를 돕고 전반적인 건강을 지원하는 역할을 합니다.

총괄적으로, 무리하게 이전 단계로 돌아가기보다는 현재 위치에서 최선을 다해 건강한 라이프스타일을 계속 유지하는 것이 중요합니다. 매일 조금씩 개선해 나가면 좋은 결과를 볼 수 있을 것입니다!