네, 탄산수는 현 단계에서도 허용됩니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있어요.
무가당 탄산수 선택하기: 시중에 판매되는 다양한 탄산수 중에서 당이 첨가되지 않은 무가당 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 성분표를 잘 확인해보세요.
식사와의 조화: 저녁식사와 함께 탄산수를 마시는 것은 좋지만, 과도한 기체로 인해 소화에 부담이 될 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
물과의 균형: 다이어트 초기에는 물도 충분히 섭취해야 하므로, 탄산수만으로 수분을 보충하는 것보다는 일반 물도 함께 챙겨 마시는 것이 중요해요. 보통 하루에 2리터 정도의 물을 목표로 하세요.
또한, 탄산수는 상쾌함을 주고 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으니 적절하게 활용해 보세요. 다른 선택지로는 허브티나 무가당 차도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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