AI 다이어트 고민상담1주차를 끝냈는데 근육량이 회복이 다됬는데 3주차로 넘어가야할까?

1주차를 잘 마치신 것을 축하드립니다! 이제 4-7일차인 2주차로 넘어가셨다면, 근육량 회복이 이루어진 상태에서 3주차로 진행할 수 있는 좋은 시점입니다.

3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지기 시작하고, 식사도 저탄수화물 일반식으로 전환하게 됩니다. 또한, 중강도의 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행함으로써 신진대사와 근육량을 더욱 극대화할 수 있습니다.

주목할 점은, 만약 근육량이 충분히 회복되었다면, 이번 주의 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 조정하고, 점심은 저탄수화물 식사를 통해 균형을 잡아야 한다는 것입니다. 기본적으로는 충분한 단백질 섭취와 함께 체지를 높이기 위한 운동 계획을 잘 조정하세요.

또한, 3주차에 들어가면서 집중해야 할 것은 염분 섭취를 줄이고 허브차 등으로 수분 관리를 하는 것인데요, 이러한 조치가 체지방 감소에 도움이 될 것입니다. 그리고 운동 후에는 단백질 보충이 중요하니, 단백질 쉐이크 같은 간편한 보충제를 고려해 보시는 것도 좋겠어요.

결론적으로, 근육량 회복이 완료되었다면 3주차로 넘어가셔도 좋은 선택입니다. 꾸준한 운동과 올바른 식단을 통해 목표에 한 걸음 더 다가가실 수 있을 거예요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해주세요!