5일차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트에서 감자는 기본적으로 탄수화물에 포함되기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 지금은 지방 대사 모드로 전환하는 단계이기 때문에 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.
채소스프에 감자를 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 감자는 섬유질이 풍부하고 비타민도 포함되어 있지만, 탄수화물의 양이 많아지면 지방 연소에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 브로콜리, 시금치, 호박과 같은 저탄수화물 채소를 사용하는 것이 좋습니다. 이런 채소들은 영양가가 높고 포만감을 주면서도 다이어트에 도움이 되는 선택이 될 수 있어요.
물론, 간단한 변화를 주거나 요리를 할 때 감자를 넣고 싶으시다면, 소량으로 제한하면서 신중하게 선택하시는 것도 가능한 방법입니다. 권장하는 것은 아니지만, 가끔의 첨가는 식이의 즐거움을 위한 소소한 방법이 될 수 있겠네요!
다이어트를 지속하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 필요하신 경우 단백질 보충제나 유산균도 도움이 될 수 있습니다!
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