AI 다이어트 고민상담3주차에 감자탕 먹어도 되나요?

3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 감자탕은 주 재료가 감자와 다양한 고기류로, 탄수화물과 단백질이 모두 포함되어 있습니다.

그러나 감자탕의 경우, 수프에 들어가는 재료나 조리법에 따라 염분과 다량의 탄수화물이 포함될 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다. 가능하다면 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 수프의 염도: 염분이 높으면 체내 수분 저류가 발생할 수 있으므로, 가능한 한 국물은 적게 먹는 것이 좋습니다.
2. 감자의 양: 감자의 양을 조절하여 탄수화물 섭취를 줄이는 게 중요합니다. 감자는 적당량만 넣고 다른 채소나 단백질을 더 추가하는 방식을 추천합니다.
3. 육류 선택: 기름기 적은 부위를 선택하거나, 기름을 적게 사용한 조리법을 선택하면 더욱 좋습니다.

3주차에는 체지방을 최적화하고 근육량을 늘리는 것이 목표이니, 감자탕을 먹더라도 주의 깊게 선택하고 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 필요 시 저염의 단백질 보충제를 함께 고려해 보시면 좋겠습니다!

먹고 싶은 음식을 즐기면서도 건강한 선택을 하시면, 다이어트 여정이 더 즐거워질 거예요!