AI 다이어트 고민상담1일부터 4주차까지 매일 단백질쉐이크를 먹어야 하는데 1회먹을때마다 탄수화물, 당이 얼마나 넘으면 안되는지 알려주되 답변할 때는 1회섭취시 탄수화믈, 당 몇g이하로 답해줘
작성일: 2024-12-26 08:31
2주차남성
스위치온 다이어트 2주차에서 단백질 쉐이크를 섭취할 때, 탄수화물과 당의 섭취량은 다음과 같이 제한하는 것이 좋습니다:
- 탄수화물: 1회 섭취 시 5g 이하
- 당: 1회 섭취 시 1g 이하
이러한 기준은 단백질 쉐이크가 혈당을 급격히 올리지 않도록 도와주며, 다이어트의 목표인 지방 연소를 극대화하는 데 기여합니다. 단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분표를 확인하여 탄수화물과 당이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
또한, 단백질 쉐이크 외에도 충분한 단백질을 섭취하는 것이 근육 손실을 방지하는 데 중요하므로, 다양한 단백질 공급원을 포함하는 것이 좋습니다. 추천하는 단백질 쉐이크 제품은 다음과 같습니다:
- 더단백 드링크: 당류가 1g 미만으로 성분이 우수합니다.
- 빼바 프로틴바 다크초콜릿: 간식으로도 적합하며, 단백질을 챙길 수 있습니다.
이 정보를 바탕으로 식단을 조절해 보세요!
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