AI 다이어트 고민상담저탄수식단으로 낙곱새랑 밥 조금 먹어도 될까?

저탄수화물 식단을 진행하고 계신 4주차라면, 낙곱새는 단백질과 건강한 지방源으로 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 밥은 저탄수화물 식단 원칙에 맞지 않기 때문에 조금 조절이 필요할 것 같아요.

낙곱새는 오징어, 곱창, 새우가 들어가 있어 단백질과 영양소가 풍부하지만, 밥을 추가하면 탄수화물 섭취량이 늘어나게 되므로 주의해야 합니다. 대신, 잡곡밥보다 양을 줄이거나 다른 저탄수 식사 대안을 고려하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 밥 대신 고구마나 저염 장아찌와 같은 채소를 추가할 수 있습니다.

식사에 대한 밸런스를 맞춰보면, 저녁으로 낙곱새를 충분히 즐기되, 밥은 조금 줄이거나 아예 피하는 것이 좋습니다. 또, 식사 후에 간단한 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하면 더욱 효과적일 거예요.

이 경우, 간혹 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 예를 들어, 프로틴 쉐이크를 함께 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 식단을 유지하면서 건강한 선택을 이어 나가는 것이 중요하니, 신경 써서 조절하시길 바랍니다!

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