2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 구성하고 있는 단계입니다. 이 시기에는 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 강조하지만, 과일 섭취를 조금씩 허용할 수 있는 시점으로 접근하고 있습니다.
일반적으로 과일은 3주차부터 조금 더 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 하지만 현재 2주차에 접어든 만큼, 아직 본격적인 과일 섭취는 권장되지 않아요. 대신, 소량의 베리류(예: 블루베리, 라즈베리) 같은 저당 과일을 점심 후 간식으로 조금 맛보는 정도는 가능할 수 있습니다. 이는 식사 후 길어질 수 있는 당분 섭취에 대한 고민을 줄여줄 수 있어요.
포인트는 과일 섭취 시 양을 조절하여 탄수화물의 섭취량이 과도해지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 식사 간의 균형을 맞출 수 있도록, 가능한 경우 단백질과 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
이후에 3주차로 진행되면 좀 더 다양한 과일을 포함한 식단으로 변화 가능성이 높아질 것이니, 조금만 더 기다리세요!
지금 단계에서 허용되는 과일이 궁금하다면, 구체적인 품목을 여쭤보시면 추가 정보를 드릴 수 있습니다.
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