AI 다이어트 고민상담4주차 식단은 일반식+저탄수화물식인가요? 점심 저녁 모두 저탄수화물식인가요?

4주차 스위치온 다이어트 식단은 일반식과 저탄수화물식이 혼합된 형태입니다. 점심에는 일반식을, 저녁에는 저탄수화물식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 저녁에는 밥 반공기 정도를 포함하여 단백질과 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서 점심과 저녁 모두 저탄수화물식으로만 구성하기보다는, 점심은 일반식으로 적절한 탄수화물을 포함하고 저녁은 저탄수화물식으로 구성하는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 체중 감량 효과를 유지할 수 있습니다. 추가적으로, 주 3회 정도의 간헐적 단식을 통해 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

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