AI 다이어트 고민상담6일차 저탄수식에 고기 많이 섭취했으면 단백질쉐이크 한번 덜먹어도 되나요?

6일차 저탄수식에서 고기를 많이 섭취하셨다면, 단백질 쉐이크를 한 번 덜 드셔도 괜찮습니다. 저탄수 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 고기와 같은 단백질 원천에서 충분한 단백질을 섭취했다면 추가적인 단백질 쉐이크는 필요하지 않을 수 있습니다.

다만, 하루 전체 단백질 섭취량을 고려해보시는 것이 좋습니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루 56g, 여성의 경우 46g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 고기를 통해 충분한 단백질을 섭취하셨다면, 다른 영양소와의 균형을 위해 다양한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.

추가로, 고기 섭취 후에는 충분한 채소와 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유 등)을 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면, 다음 날 단백질 쉐이크를 다시 포함시키는 것도 고려해보세요.