AI 다이어트 고민상담어쩔 수 없는 점심약속인데 닭튀김을 먹는 게 나아 아니면 밀가루 면을 먹는 게 나아?

점심 약속이 있다니, 그런 상황에서 선택하기는 쉽지 않죠! 하지만 스위치온 다이어트 관점에서 최선의 선택을 고려하면, 닭튀김과 밀가루 면 모두 최적의 선택이 되지는 않아요.

먼저 밀가루 면은 탄수화물 함량이 높아 인슐린 수치를 상승시킬 수 있으니 피하는 것이 좋겠습니다. 특히 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하거든요.

반면에 닭튀김은 단백질이 포함되어 있지만, 튀김으로 조리된 음식이기 때문에 기름과 트랜스지방이 많아 건강에 좋지 않습니다. 기름진 음식은 소화에도 부담을 줄 수 있고, 다이어트 목표에 부합하지 않죠.

대신에, 가능한 경우** 닭가슴살이나 삶은 닭고기와 샐러드** 등을 요청해 보시는 것이 좋겠어요! 또는 적당량의 구운 닭고기와 올리브유 드레싱을 활용한 샐러드를 선택하면 더 건강한 한 끼를 유지할 수 있을 것입니다.

그래도 친목을 위해 약속을 지키는 것이 중요하니, 만약 정말 닭튀김이나 면을 선택해야 한다면, 소량으로 한 가지를 선택하시고, 남은 식사는 채소와 물로 채워 나머지 균형을 맞추는 전략을 추천합니다. 다이어트는 일시적인 것이 아니라 지속적인 과정이니깐요!

혹시 맥주나 소스로 인해 칼로리가 추가될 수 있으니, 음료는 되도록 물이나 다이어트 음료로 조절하시고요. 점심 후에는 가벼운 산책으로 소화도 돕는 게 좋겠어요!