4-7일차에 해당하는 여성의 경우, 스위치온 다이어트 원칙에 따르면 닭튀김은 먹지 않는 것이 좋습니다. 닭튀김은 밀가루와 기름이 사용되어 고지방, 고칼로리 식품으로, 목표인 저탄수화물 식단과는 맞지 않습니다. 특히 이 단계에서는 체중 감량과 대사 개선을 목표로 하므로, 튀김과 같은 고지방 음식은 피해야 합니다.
대신, 신선한 닭가슴살이나 삶은 닭고기로 단백질을 보충하고, 다양한 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 얻으면서도 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 점심식사에는 잡곡밥과 함께 닭고기를 섭취하면 좋고, 양념은 저염 간장이나 허브를 활용해 건강하게 맛을 더할 수 있습니다.
만약 특별히 닭고기가 땡긴다면, 튀김 대신 구이나 찜, 혹은 삶은 형태로 준비해 먹는 것이 더 좋습니다. 이렇게 대체하면 건강한 집중 영양소를 섭취하면서도 욕구를 충족할 수 있겠죠.
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