AI 다이어트 고민상담견과류 1봉지 먹었는데 또 먹어도 되나요

견과류는 건강에 많은 이점이 있지만, 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 2주차라면 근육량 회복과 인슐린 저항성을 개선하는 단계인데, 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 간식으로 좋은 선택이에요.

하지만 이미 한 봉지를 먹었다면, 추가로 더 먹는 건 좀 조심해야 해요. 견과류의 칼로리가 높기 때문에 지나치게 섭취하면 불필요한 칼로리 섭취로 이어질 수 있어요. 일반적으로 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당하다고 알려져 있어요.

만약 배가 고프고 추가 간식이 필요하다면, 추가로 먹기보다는 샐러드에 견과류를 조금 뿌리거나 다른 저칼로리 간식(예: 채소 스틱이나 과일)을 고려해보는 것이 좋습니다. 또, 만약 견과류를 추가로 먹고 싶다면 다른 전반적인 식사량을 조절하는 것을 잊지 마세요.

혹시 필요하다면, 무가당 플레인 요거트에 견과류를 추가해서 먹는 것도 좋은 조합이 될 수 있어요. 자연스럽게 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있답니다!