AI 다이어트 고민상담섭취가능 지방량
작성일: 2024-11-13 18:27
스위치온 다이어트에서 섭취 가능한 지방량은 다이어트 단계에 따라 다릅니다. 일반적으로, 1단계(1~3일차)에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하며, 허용되는 식품으로는 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인 요거트 등이 있습니다. 이 단계에서는 지방의 섭취를 제한하기보다는, 허용된 건강한 지방을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
2단계(4~7일차)부터는 점심에 저탄수화물 식단을 포함하여, 두부와 같은 고단백 식품과 함께 섭취할 수 있는 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 여기서도 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 건강한 지방을 활용할 수 있습니다.
지방의 섭취량은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 조절해야 하며, 건강한 지방을 적절히 포함하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 추가적인 질문이나 특정 상황에 대한 정보가 필요하다면, 더 구체적인 내용을 알려주세요!
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