4일차에는 저탄수화물 일반식으로 점심에 잡곡밥과 단백질을 섭취하는 단계입니다. 이때 토마토는 허용되는 식품 중 하나입니다. 토마토는 낮은 탄수화물 함량과 높은 수분, 비타민C, 리코펜 덕분에 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 점심 식사에 토마토를 추가하는 것은 좋은 아이디어입니다!
그러나, 식사에서 균형을 맞추는 것이 중요하며, 토마토 외에도 다양한 채소를 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치를 곁들여주면 영양 균형을 잘 맞출 수 있어요.
단, 한 끼에 지나치게 신경 쓸 필요는 없습니다; 건강한 식단 패턴을 유지하며 소량의 토마토를 포함해도 전반적인 다이어트 목표에 문제는 없을 것입니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께 활용할 수도 있으니 참고해 주세요!
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