스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 식사에 저탄수화물 일반식을 도입하며, 특정 과일을 섭취할 수 있는 시점이 중요합니다.
수박은 일반적으로 수분이 많고 당도가 낮아 여름 과일로 좋지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 정확한 시점은 4주차부터 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
사과는 비교적 식이섬유가 풍부하고 영양가가 높지만, 당도가 있으므로 이 또한 4주차부터 소량 섭취가 권장됩니다. 처음에는 다른 과일보다 더 적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다.
방울토마토는 낮은 칼로리와 영양가로 인해 4-7일차부터 소량 섭취가 가능합니다. 즉, 이 단계에서는 방울토마토를 포함해도 좋습니다.
정리하자면, 방울토마토는 지금부터 섭취 가능하며, 수박과 사과는 4주차부터 소량을 고려하는 것이 좋습니다. 과일의 섭취 시엔 항상 적당한 양을 유지하고, 전체 식단의 균형을 고려하세요.
과일을 통해 달콤한 맛을 조절하는 것도 좋지만, 한편으로는 저당의 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하는 것이 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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