유지기 단계에서는 가능한 한 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 라면 반 컵에 콩나물과 계란을 추가하는 것은 영양적으로 개선된 선택이긴 하지만, 라면은 일반적으로 높은 탄수화물과 나트륨을 포함하고 있어 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.
콩나물은 훌륭한 선택으로, 식이섬유와 비타민이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 계란은 단백질을 공급하여 포만감을 주고, 다이어트에 유익합니다. 그렇지만 라면 자체의 높은 칼로리와 나트륨을 고려할 때, 이 조합은 다소 칼로리가 높을 수 있습니다.
추천드리는 방법은, 대신 콩나물국이나 두부 스프를 만들어 보세요. 이렇게 하면 영양소는 충분히 섭취하면서도 칼로리는 줄일 수 있습니다. 또한 더 건강한 유지기를 위해 가급적 자연 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 간편하게 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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