AI 다이어트 고민상담커피를 마시면 안되는 이유가 뭐야?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜고, 탄수화물 섭취를 최소화하며 체내에서 지방을 에너지원으로 사용할 준비를 하는 단계입니다. 이 시기에 커피를 피해야 하는 이유는 몇 가지가 있습니다.

1. 카페인과 공복: 커피에 포함된 카페인은 체내에서 에너지를 급격히 소모하게 만들 수 있습니다. 특히 공복 상태에서는 더 세게 반응하여 신체에 스트레스를 줄 수 있어요. 이 시기에 몸이 우선적 에너지원으로 지방을 사용해야 하는데, 카페인이 이를 방해할 수 있습니다.

2. 혈당 수치: 카페인은 인슐린 저항성을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표 중 하나이므로, 이 시기에 커피를 마시는 것은 좋지 않아서입니다.

3. 수분 및 전해질 불균형: 커피는 이뇨 작용이 있어 체내 수분을 소모하게 하고, 수분 부족 상태를 방지하는 것이 필요합니다. 특히 1-3일차 동안 수분 섭취는 매우 중요하므로, 커피보다는 물이나 허브차 등의 수분을 유지할 수 있는 대안을 선택하는 것이 좋습니다.

만약 카페인 섭취가 꼭 필요하다면, 블랙커피 대신 허브차 같은 대체 음료를 고려해보세요. 카페인이 없는 허브차는 수분 보충에도 좋고, 편안한 효과를 줄 수 있어요.

결국 이 시기에는 커피보다 다른 수분을 섭취하여 건강한 다이어트를 이어가는 것이 바람직합니다.