4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하여 식사를 조절하는 단계입니다. 새우젓과 쌈장은 약간의 조정이 필요할 수 있어요.
1. 새우젓: 새우젓은 염분이 높기 때문에, 소량으로 사용하는 것은 괜찮지만 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 충분한 수분 섭취가 중요하므로, 염분 섭취와의 균형을 잘 맞추어야 해요.
2. 쌈장: 쌈장은 종류에 따라 당분과 염분이 높을 수 있으니, 성분을 체크하는 것이 중요합니다. 만약 저염 쌈장을 선택하거나 소량의 쌈장을 사용하는 것은 괜찮지만, 한 번에 많이 먹지 않도록 주의하세요.
대안: 쌈장 대신 허브나 향신료를 활용하여 신선한 맛을 더할 수 있습니다. 또한, 저염 소스를 만드는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 간장 대신 저염간장이나 레몬 주스를 활용해 자극적인 맛을 줄이는 것도 좋습니다.
이렇게 섭취 시 주의사항을 고려하고, 가능한 한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요! 필요시 대체 옵션으로 동의하는 제품을 찾아서 사용할 수도 있습니다.
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