단식 중 어지러움을 느낀다면, 이는 수분 부족이나 전해질 불균형의 신호일 수 있습니다. 특히 장시간 단식할 경우 체내 염분과 수분이 감소하면서 이러한 증상이 나타날 수 있어요. 소금을 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다.
소금은 나트륨을 보충하여 전해질 균형을 유지하는 데 유용하며, 이를 통해 피로감이나 어지러움이 완화될 수 있습니다. 하지만 과도한 소금 섭취는 피하고, 권장량을 지키는 것이 중요해요.
또한, 소금이 들어간 음료(예: 이온 음료)나 미역국과 같은 간단한 식사를 통해 염분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 수분 섭취를 늘리는 것도 잊지 마세요! 물을 충분히 마시는 것이 어지럼증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
만약 어지러움이 지속되거나 심해진다면, 단식 패턴을 조정하거나 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 건강한 단식을 유지하는 것이 가장 중요하니까요!
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