4-7일차인 지금, 보쌈을 먹고 싶으시군요! 보쌈은 주로 돼지고기와 함께 쌈채소, 다양한 양념들과 함께 즐기는 음식인데요, 몇 가지 포인트를 고려해볼 수 있습니다.
단백질: 보쌈의 주재료인 돼지고기 (특히 살코기 부위로 조리된 것)는 단백질을 충분히 공급해줍니다. 하지만, 지방이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다.
탄수화물 조절: 보쌈을 함께 먹는 쌈장이나 다른 양념에서 당분이 포함될 수 있으며, 보쌈에 곁들이는 밥도 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 식사량 조절이 필요합니다. 따라서, 밥은 최소화하고 채소와 함께 먹는 것이 좋은 방법입니다.
식단 조화: 현재 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 보쌈은 가끔 선택할 수 있는 메뉴지만, 식사 전체의 균형을 고려해야 합니다. 가능하다면 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단의 일부와 함께 조합해보세요.
결론적으로, 보쌈을 즐기되 양과 함께 섭취하는 사이드를 잘 조절한다면 가능할 수 있습니다. 다만 정기적인 식사 패턴과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 만큼, 지나치게 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
그리고 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 드신다면, 더욱 만족스러운 식사가 될 수 있어요!
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