AI 다이어트 고민상담허용 가능한 식품 좀 다 알려줘

스위치온 다이어트 4주차에 허용되는 식품 목록은 다음과 같습니다:

허용 식품

1. 단백질

   • 닭고기 (껍질 제거한 부위)
   • 소고기 (살코기)
   • 돼지고기 (살코기)
   • 생선 및 해산물 (굴, 조개, 새우, 오징어 등)
   • 두부 및 연두부

2. 탄수화물

   • 현미잡곡밥 (2/3 공기) 또는 흰쌀밥 (1/2~1 공기)
   • 퀴노아
   • 고구마 (고강도 운동 후에 허용)

3. 야채

   • 양파, 마늘, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카, 아보카도, 미역, 다시마 등
   • 김치 (나트륨 주의)

4. 과일

   • 블루베리, 라즈베리, 크랜베리 (3주차부터 허용)
   • 토마토 (3주차부터 허용)

5. 견과류 및 씨앗

   • 아몬드, 호두 등 한 줌

6. 유제품

   • 무가당 플레인 요거트
   • 저지방 우유 (하루 두 잔 이하)

7. 오일

   • 올리브 오일, 아보카도 오일, 냉압착 들기름

8. 음료

   • 아메리카노, 블랙커피 (오전 중 한 잔)

이 외에도 허용되는 식품은 다양하지만, 항상 적정량을 유지하고, 금기 식품(설탕, 밀가루 음식, 가공육 등)은 피하는 것이 중요합니다.

이 식품들을 기반으로 건강한 식단을 구성해 보세요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.