과메기는 일반적으로 생선으로 만든 간식으로, 단백질이 풍부하지만 상당히 짭짤하고 지방 함량이 높은 음식이에요. 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있으니, 과메기와 같은 짭짤하고 고지방 식품은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
그러나 과메기를 먹고 싶다면, 다른 음식을 고려하면서 작은 양으로 조절하는 것도 가능합니다. 예를 들어, 과메기를 먹은 뒤에는 탄수화물 섭취를 줄이거나, 이후에 간단한 채소나 단백질을 더해 균형을 맞출 수 있어요. 이때 체내의 수분 유지와 전해질 균형도 주의해야 해요!
즉, 과메기는 제한적으로 섭취할 수 있지만, 다른 저염식 및 저탄수화물 식단과 조화롭게 섭취하는 것이 최선입니다. 대신 가능한 한 채소, 저지방 단백질 계열의 음식을 우선적으로 섭취하는 것을 권장해요. 필요하다면 단백질쉐이크를 활용하는 것 또한 좋은 방법이에요.
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