AI 다이어트 고민상담요거트를 먹는데 알룰로오스 같은거 넣어도돼?

네, 점심시간에 요거트를 드시는 것은 아주 좋습니다! 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 알룰로오스와 같은 대체당은 상황에 따라 다르게 접근해야 합니다.

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 일반적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 알룰로오스를 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 그러나 이 시기 동안에는 단맛을 극도로 피하는 것이 좋기 때문에, 가능하다면 요거트를 먹을 때는 자연 그대로의 맛을 느껴보는 것이 더 유익할 수 있어요.

만약 알룰로오스를 사용하고 싶다면, 처음에는 조금씩 시도해보시고 본인의 몸 반응을 체크해보세요. 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일이나 견과류 등을 추가하면 맛과 영양을 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 알룰로오스를 넣어도 되지만, 최대한 자연적인 맛을 활용하는 것을 권장드립니다. 이 시점에서 장 건강을 챙기고 인슐린 저항성을 개선하는 목표를 기억하세요. 필요한 경우, 알룰로오스를 대체할 수 있는 다른 자연 식품으로는 신선한 과일이 있습니다!

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