AI 다이어트 고민상담1주차 저녁에 쉐이크랑 계란 3개 먹어도돼?

1주차에 저녁으로 단백질 쉐이크와 계란 3개를 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지를 고려해야 할 점이 있어요.

1. 단백질 섭취량: 계란 3개는 약 18-21g의 단백질을 제공하게 되며, 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 충분한 단백질 섭취를 도와줍니다. 하지만 단백질 쉐이크와 계란이 동시에 고단백 식사로 이어지므로 칼로리 섭취를 고려해야 합니다.

2. 식사 시점: 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 합니다. 식사 시간에 맞춰 계획하세요.

3. 균형 잡힌 영양소: 식사를 구성할 때 단백질 뿐만 아니라 채소를 추가하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 계란을 삶은 후 샐러드나 채소와 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 저녁이 될 수 있습니다.

4. 허용된 식품: 1주차에는 주로 단백질 중심의 음식이 허용되기 때문에, 계란은 좋은 선택이며 단백질 쉐이크 역시 이 시기에 적합한 선택이에요.

결론적으로, 저녁으로 쉐이크와 계란 3개를 함께 섭취할 수 있지만, 채소를 추가하여 더 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 좋습니다!

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