1-3일차인 현재, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 하지만 하배달 외식을 하고 싶다면 몇 가지 선택지를 고려할 수 있어요!
단백질 중심 식사 선택: 음식 선택 시 고기나 생선이 포함된 메뉴를 선택하세요. 닭가슴살, 생선구이, 또는 소고기 등 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 좋아요.
탄수화물 최소화: 가능하다면 탄수화물 함량이 낮은 메뉴를 골라야 합니다. 예를 들어, 밥 대신 채소와 고기를 함께 먹는 것처럼 조합해 보세요. 샐러드와 함께 고기를 주문하는 것도 좋은 방법입니다.
소스 주의: 외식시 제공되는 소스나 드레싱에 포함된 당분을 주의하세요. 소스는 별도로 요청해 미량으로 사용하거나 생략하는 것이 좋습니다.
가벼운 사이드: 만약 샐러드나 구운 채소 옵션이 있다면, 이를 포함시켜 채소 섭취를 늘리세요.
음료 선택: 탄산음료나 알콜은 피하고 물이나 무가당 차를 선택하세요.
이 외에도 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요! 중요한 것은 다이어트를 지키면서도 선택의 폭을 넓히는 것이라는 점입니다. 건강한 식사가 충분히 즐거울 수 있도록 하세요!
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