AI 다이어트 고민상담아침 안 먹고 점심 단쉐, 간식 단쉐랑 그릭요거트 먹은 상태야. 저녁에 배달 시켜 먹어도 되는 음식 뭐 있어?
네, 저녁으로 배달 음식을 선택할 때 몇 가지 고려할 점이 있어요. 현재 4-7일차에 계신 만큼 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천 옵션을 드릴게요.
샐러드: 다양한 채소와 단백질을 포함한 샐러드를 선택하세요. 예를 들어, 치킨이나 연어가 포함된 샐러드가 좋은 선택이 될 수 있어요. 드레싱은 저탄수화물 기반으로 선택해 주세요.
구운 닭가슴살/생선: 고단백 저탄수화물 식사를 원하신다면, 구운 닭가슴살이나 생선을 곁들인 채소 스팀 요리도 좋습니다.
스테이크: 적당량의 구운 스테이크와 함께 구운 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)를 주문해보세요. 단, 소스는 최소한으로 사용해야 합니다.
도시락: 저탄수화물 도시락을 제공하는 업체도 있어요. 이런 곳에서는 잡곡밥이 적고, 고기와 채소가 잘 조합된 메뉴가 많습니다.
오히려 배달 보다는 직접 요리: 가능하다면, 간단하게 구운 야채와 단백질을 같이 먹는 것도 좋아요. 하지만 배달이 필요하다면 위의 옵션을 고려해보세요.
저녁은 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 좋지만, 만약 배달이 늦어질 것 같다면 미리 먹을 것도 고려하실 수 있습니다. 그리고 가끔 그릭요거트를 간식으로 추가하는 것도 좋지만, 단백질 보충제나 저지방 옵션으로 분심을 조절해주세요.
식사 후 충분한 수분 섭취 잊지 마시고, 잘 관리하셔서 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!
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