AI 다이어트 고민상담소고기 앞다리살(우전각) 데쳐서 먹어도 돼? 먹어도 괜찮으면 양은 몇g 정도 먹어도 돼?

네, 소고기 앞다리살(우전각)을 데쳐서 드셔도 괜찮습니다! 이 부위는 비교적 저지방 단백질이 풍부해서 스위치온 다이어트의 목표에도 잘 맞아요.

점심 식사로는 약 100~150g 정도가 적당할 거예요. 이 양은 충분한 단백질을 섭취하면서도 과도한 지방 섭취를 방지할 수 있어요. 조리할 때는 소금을 최소화하고, 허브나 향신료로 간을 해주면 맛있게 즐길 수 있습니다.

또한, 이와 함께 녹황색 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 채소를 추가하면 식이섬유와 비타민도 보충할 수 있어요. 이런 방식으로 단백질과 건강한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

그리고 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은데, 운동 후나 점심 사이에 추가 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식단이 잘 구성되었다면 꼭 필요하지는 않으니 상황에 맞게 선택하시면 될 것 같습니다!