양배추찜은 스위치온 다이어트 1-3일차에 아주 좋은 선택입니다! 양배추에는 식이섬유와 비타민이 풍부해 허기를 채우는 데 도움을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 적합하죠.
1-3일차에는 탄수화물을 제한하면서 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성해야 하니, 양배추찜은 이 단계에 잘 어울립니다.
양은 개인의 신체 조건에 따라 달라지겠지만, 일반적으로 한 끼에 양배추찜을 약 1-2컵 (약 150-300g) 정도 섭취하면 좋습니다. 이는 배고픔을 느끼지 않으면서도 영양소를 충분히 공급받을 수 있는 양이에요. 찜하기 전에 기름을 최소화하고, 소금이나 양념의 사용을 자제하는 것이 중요해요.
또한, 다른 허용 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 양배추찜과 함께 단백질 쉐이크나 유산균을 곁들여 균형 잡힌 식사를 하도록 해보세요. 이런 식단이 스위치온 다이어트에 더욱 도움을 줄 수 있답니다!
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