AI 다이어트 고민상담토마토 먹어도돼??

네, 4-7일차에 토마토를 드셔도 괜찮습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 진행 중이지만, 토마토는 허용된 식품 중 하나입니다.

토마토는 특히 비타민 C와 라이코펜이 풍부하여 면역력 강화와 항산화 효과에 도움이 됩니다. 다만, 식사 시 다른 탄수화물 섭취와의 균형을 고려해야 합니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 토마토를 섭취하면 좋겠어요.

그리고 토마토는 다양한 방법으로 조리하여 드실 수 있습니다. 생으로 샐러드에 넣거나, 쪄서 다른 채소와 함께 조리해도 좋습니다. 물론, 소금은 최소화하고 간장이나 드레싱은 저염으로 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 일반적인 수분 섭취량을 유지하는 것도 잊지 마세요! 만약에 더 다양한 식품을 고려하고 싶다면, 보충제나 건강한 스낵도 생각해볼 수 있습니다. 특히 비타민 C 또는 유산균과 같은 제품이 도움이 될 수 있겠네요.

더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!