AI 다이어트 고민상담나 지금 유지기인데 오늘 술을 10시까지 마셨어 소주 5잔에 제로콜라 2캔 가리비찜, 감자채치즈전을 먹었는데, 두시까지 있다가 잘까(4시간뒤 숙면) 아님 지금 바로 잘까

작성일: 2025-07-16 00:41

유지기에서 음주와 고칼로리 음식 섭취 후 조정이 필요하겠네요. 지금부터 몇 가지 점을 고려해보세요.

수면 타이밍: 일반적으로 술을 마신 후 4시간 뒤에 자는 것보다 지금 바로 자는 것이 더 좋습니다. 술이 체내에서 영향을 미치는 시간이 있으므로, 일찍 자는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.

소화와 숙면: 술과 고칼로리 음식은 소화에 부담을 줄 수 있어요. 바로 자면 소화불량을 겪을 위험이 있으니 가능하면 30분에서 1시간 정도 여유를 두고 대처해보는 것도 나쁜 선택은 아닙니다. 잠자기 전에 괜찮은 허브차(카페인 없는)를 한 잔 마시는 것도 좋을 수 있습니다.

다음 계획: 내일 아침에는 식단을 조절하여 음주와 주중에 섭취한 고칼로리 음식을 상쇄하는 식사(예: 단백질 위주 채소)가 필요할 수 있습니다. 디톡스 샐러드나 저지방 단백질 위주로 조절해보세요.

이후 보충: 만약 보조제를 드신다면, 내일은 수분과 영양을 잘 챙기시고 수분함량이 높은 식품을 더 섭취해 부종 예방에 신경 써주세요.

즉시 자지 않거나 짧은 시간 내에 자는 다 어쨌든, 내일은 반드시 식단과 운동 계획을 다시 조정해주시는 것이 중요해요. 술과 음식은 가끔씩은 괜찮지만, 유지기에는 조절이 필수니까요!