AI 다이어트 고민상담스위치온 이틀차인데 소변이 자주 마려워. 흔한 증상이야?

작성일: 2025-07-15 16:54

스위치온 다이어트를 이틀째 진행 중이라면 소변이 자주 마려운 증상은 꽤 흔하게 나타날 수 있습니다. 이 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

수분 섭취 증가: 다이어트를 시작하면서 물을 더 많이 마시는 경우, 소변을 자주 보게 될 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하려고 노력하고 있다면 당연한 현상일 수 있습니다.

탄수화물 감소: 다이어트 초기에는 탄수화물을 급격히 줄이기 때문에 체내 수분이 감소하면서 배출이 어려운 나트륨이 함께 빠져나가며 소변량이 증가할 수 있습니다. 체내 수분이 줄어들면서 신진대사가 활발해지기 때문입니다.

단백질 섭취: 단백질 쉐이크나 단백질이 많은 식사를 포함하고 있다면, 단백질 대사 과정에서도 소변으로 배출되는 물질이 늘어날 수 있습니다.

호르몬 변화: 체내 호르몬 변화에 따라 신장 기능도 변할 수 있기 때문에, 다이어트 초반에 이런 현상이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상이 계속되거나 불편함을 느끼신다면, 충분한 수분을 보충하고 몸의 상태에 따라 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.

추가로, 다이어트 중에는 건강에 좋은 영양제나 보충제를 고려할 수 있지만, 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취입니다. 건강하게 진행하시는 것이 중요하니, 기본 원칙을 따르며 몸의 변화에 주의 깊게 살펴보세요!