AI 다이어트 고민상담7일차에 술과 치킨, 닭발을 먹어서 감량이 더딘 상태인데 2주차 저녁도 단백질 쉐이크 먹는게 나을까?

7일차에 술과 치킨, 닭발을 섭취하셨다면, 체중 감량 속도가 느려질 수 있습니다. 2주차 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 저칼로리 상태에서 단백질을 충분히 공급하여 근육량 유지를 도와주고, 다음 날의 식사를 조절하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

현재 진행 중인 스위치온 다이어트에서 저녁 식사에 단백질 쉐이크를 포함하는 것은 섭취하는 탄수화물과 지방의 양을 제한하는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 특히, 이 시기에는 간헐적 단식이 포함되므로, 저녁 시간에 다소 가벼운 식사로 유지하는 것이 효과적입니다.

여기서 중요한 점은, 단백질 쉐이크를 섭취하며 내일의 식사에 대한 계획을 세우는 것입니다. 다음 날은 탄수화물 섭취를 조절하고, 저염식과 채소 중심의 식단으로 건강한 균형을 찾아보세요.

따라서, 오늘 저녁에는 단백질 쉐이크를 드시는 것을 추천드리며, 나중에는 다양한 단백질 보충제를 활용하시는 것도 고민해보시면 좋습니다. 다만, 항상 개인의 몸 상태와 필요에 따라서 조정하시고, 꾸준한 운동과 수분 섭취도 잊지 마세요!