3주차에 육회를 드시는 것은 가능합니다. 하지만 육회는 생고기이기 때문에 신선도와 위생에 주의해야 해요. 일반적으로 육회는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단에 잘 어울리지만, 고기 섭취량은 적절히 조절해야 합니다.
하루에 육회를 약 100~150g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 개인의 식사 패턴이나 운동량에 따라 조절할 수 있어요. 육회를 드실 때는 다른 단백질 식품(예: 계란, 생선 등)과 함께 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.
또한, 육회를 먹을 때는 소스나 양념에 포함된 설탕이나 나트륨 함량도 주의해야 해요. 가능하면 저염 또는 무당 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 신선한 재료를 사용하고, 위생에 유의하세요!
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