AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 돼? 직접 만든 카레고 고기랑 야채 듬뿍 들어간거

4-7일차 진행 중이라면 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하는 단계입니다! 직접 만든 카레는 고기와 야채가 듬뿍 들어있어 영양적으로 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만, 카레는 보통 밀가루와 함께 조리할 수 있으니 그 점을 주의해야 합니다.

추천 섭취 방법:

1. 밀가루가 들어간 카레는 피하세요. 일반적으로 사용하는 전분이나 밀가루 대신, 단백질과 채소 중심의 혼합 재료를 사용해 맛을 낸 카레를 만드는 것이 이상적입니다.
2. 야채를 많이 추가하세요. 다양한 색깔의 채소를 넣어서 면역력도 높이고, 식이섬유도 보충할 수 있습니다. 브로콜리나 시금치를 추가하면 좋습니다.
3. 고기는 저지방 부위로 선택하세요. 닭가슴살이나 살코기 소고기처럼 저지방 단백질을 사용할 것을 권장합니다.
4. 탄수화물 량 조절: 만약 카레를 밥과 함께 먹는다 싶으면 잡곡밥의 양을 반 공기로 줄이는 것이 좋습니다.

이런 식으로 조리하면 카레를 먹으면서도 스위치온 다이어트 원칙을 잘 지킬 수 있습니다. 추가로, 고단백 식사를 위해 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 필요하면 활용해보세요!

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