AI 다이어트 고민상담아침 단백질쉐이크 대신에 집에서 직접 간 검은콩물을 마셔도 돼?
작성일: 2025-11-05 08:15
2주차아침
네, 아침에 단백질 쉐이크 대신 집에서 직접 간 검은콩물을 마시는 것은 좋은 대안이 될 수 있어요! 검은콩은 단백질이 풍부하고 항산화 물질도 함유되어 있어서 영양가가 높답니다.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 검은콩물은 단백질 쉐이크에 비해 탄수화물이 더 많을 수 있어요. 따라서 섭취량을 조절하여 식사 계획에 맞게 조정하는 것이 중요해요. 예를 들어, 보통 1컵의 검은콩물에는 약 15g 정도의 단백질이 포함되어 있어요. 그래서 단백질 섭취량이 충분한지 확인하는 것이 좋아요.
또한, 검은콩물을 만들 때는 설탕이나 다른 첨가물이 들어가지 않도록 주의해야 해요. 무가당 형태로 마시는 것이 좋고, 필요하면 채소나 다른 허용 식품과 함께 드시면 더 좋습니다.
아침 식사 시간에는 단백질 섭취가 중요하니, 가능하다면 검은콩물 외에도 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트를 추가해 단백질을 보충하면 좋겠어요. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 아침 식사가 될 거예요!
다양한 식품을 활용하여 맛있고 건강하게 아침을 챙겨보세요!
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