3주차 진행 중이시라니, 정말 잘하고 계십니다! 저녁에 샤브샤브 고기와 야채, 그리고 월남쌈을 드시는 건 좋은 선택입니다. 여기서 몇 가지 포인트를 확인해보면 좋겠네요.
고기 선택: 샤브샤브를 위한 고기는 지방이 적은 부위인 닭가슴살이나 소고기 샤브를 추천합니다. 고단백 식사를 통해 근육 유지에 도움이 됩니다.
야채: 다양한 채소를 포함하는 것은 훌륭한 선택입니다. 브로콜리, 시금치, 팽이버섯 등 저탄수화물 및 고섬유질의 채소들이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 주면서도 필요한 영양소를 채울 수 있습니다.
월남쌈: 월남쌈은 신선한 채소와 함께 드시면 아주 좋은 선택입니다. 다만, 쌀 종이의 양은 조절해주세요. 너무 많이 드시면 탄수화물 섭취가 많아질 수 있으니까요. 대신 채소와 단백질을 중심으로 하시는 것이 좋습니다.
소스 주의: 소스는 저염 간장이나 피시 소스를 소량 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 기름진 소스는 피하는 것이 좋습니다.
이렇게 조합하면 저녁 식사로 충분히 만족스럽고 영양가 높은 한 끼가 될 거예요. 필요에 따라서 단백질 쉐이크를 추가하거나, 순 단백질인 두부 등을 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.
아무튼, 이번 식사는 매우 균형잡힌 선택이며, 다이어트 목표에도 잘 부합합니다! 건강한 식사 시간 되세요!
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