11일차에 외식을 고려하고 계시는군요! 스위치온 다이어트의 관점에서 건강한 선택을 할 수 있는 외식 메뉴를 추천드릴게요.
회덮밥: 신선한 회와 채소가 듬뿍 들어가 있는 메뉴로, 밥은 현미로 주문하실 수 있으면 좋습니다. 곁들여 먹는 나물이나 로우 지방 소스를 선택하면 더 좋겠어요.
구운 닭고기 샐러드: 저지방 단백질을 원하신다면 구운 닭고기를 샐러드에 추가한 메뉴도 매우 좋은 선택입니다. 다양한 채소와 함께 드시면 색다른 맛도 느낄 수 있습니다.
올리브오일 드레싱을 뿌린 야채 스무디: 건강을 염두에 두신다면, 신선한 야채에 올리브오일 드레스를 뿌려서 드시는 것도 좋습니다. 식사가 아닌 간단한 스무디로 편식해 보세요.
고기 전문점: 샤브샤브를 제외할 경우, 석쇠에 구운 소고기나 돼지고기를 주문하셔도 좋습니다. 함께 나오는 채소는 더할 나위 없는 건강식인 만큼, 꼭 챙겨 드시길 추천드립니다.
해물탕: 해산물을 이용한 해물탕도 좋은 선택입니다. 많은 채소와 해물을 통해 영양소를 간편하게 챙길 수 있고, 국물도 부담 없이 드실 수 있어요.
각 식당마다 메뉴는 조금 다를 수 있으니, 선택한 외식 메뉴에서 탄수화물은 최소화하고 단백질과 채소를 위주로 선택하시면 좋습니다. 다이어트 진행 중이니, 드시는 양을 조절하며 최대한 건강한 옵션을 고르시면 균형 있는 식사가 가능합니다!
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